SISÄKÄVELYOHJAAJAKOULUTUS

KURSSIN SISÄLTÖ

Koulutus kestää koko päivän ja sisältää sekä käytäntöä että teoriaa. Opit muun muassa käyttämään Indoor Walkeria sekä saat tietoa biomekaniikasta, turvallisuudesta ja oikeasta kävelytekniikasta. Opit myös tietämään, miten tärkeää oikean harjoittelumusiikin valitseminen on ja miten koostat harjoittelutunnit niiden painopisteen ja intensiteetin mukaan.

KENELLE

Koulutus on tarkoitettu kuntoilua ja treenausta rakastaville. Nautit pienten ja suurten ryhmien ohjaamisesta ja erilaisista lähtökohdista tulevien ihmisten johdattamisesta kohti uusia tavoitteita. Sinulla on perustiedot kuntoliikunnasta ja terveydestä tai ainakin suuri kiinnostus, ymmärrys ja uteliaisuus niitä kohtaan.

TAVOITE

Koulutuksen suoritettuasi olet saanut niin käytännön kuin teoriapuolenkin tietoa laitteista, turvallisuudesta ja kuntoilun perusteista. Tiedät myös, miten mihinkin eri osa-alueeseen painottuva ryhmäliikuntatunti järjestetään ja mikä musiikki siihen sopii. Kun olet suorittanut kurssin hyväksytysti, saat diplomin ja voit kutsua itseäsi Indoor Walking- eli sisäkävelyohjaajaksi.

TIETOA SISÄKÄVELYSTÄ

Sisäkävely on helppoa, hauskaa ja turvallista ohjaajan vetämää ryhmäliikuntaa. Harjoittelu suoritetaan Indoor Walkerilla eli tietynlaisella crosstrainerilla, jossa on lyhyt ellipsin muotoinen hihna, mikä tekee harjoittelusta sekä hellävaraista että lähes kaikille sopivaa. Harjoittelun tavoitteena on ensisijaisesti parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, mutta myös vahvistaa ylä- ja alavartaloa.